▶本日の体重…57.3kg（+0.2kg） ホーラ増えた、間食がモロに身体に出とる( ;∀;) ▶本日の運動 ウォーキング2km,夜ウォーキング3km ▶本日の食事 朝：332kcal おでん…298kcal ・餅巾着…47kcal ・はんぺん…47kcal ・ちくわ…48kcal ・つみれ…28kcal ・大根…18kcal …

▶本日の体重…57.1kg（前日測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:280kcal フランスパンチーズ…130kcal 餃子スープ…150kcal 昼:206kcal ご飯100g…160kcal ウインナー2本…136kcal ブロッコリー…10kcal 夜：97kcal おでん…97kcal ・大根…1…

▶本日の体重…57.4kg（前回測定比-0.2kg） カロリーは大体1000kcalだったけど、炭水化物祭りだったからか？朝起きた身体が重い。カロリー計算だけじゃなく栄養バランスも大事だね。 ▶本日の運動 ウォーキング2km、夜ランニング4km ▶本日の食事 朝：291kcal ク…

▶本日の体重…57.6kg（前回測定比-0.8kg） 58kgを切ってきた…いよいよ、BMI計算によると「標準」の体重に！ まだまだ肥満よりですけどね…。 そして、明日は会社の人たちとランチで焼肉。 なんとランチで2500円。OLはつらいぜ…( ;∀;) ▶本日の運動 通勤時ウォー…

▶本日の体重…58.4kg 土日の暴飲暴食を乗り越え、58kg台で止まって良かった(^^; ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:310kcal 水炊きお椀一杯…250kcal 栗きんとん…60kcal 昼:236kcal ご飯100g…160kcal 切り干し大根…15kcal ひじき…16kcal みか…

▶︎本日の体重…58.0kg(前回測定比-0.1kg) ▶︎本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習 ▶︎本日の食事 朝:269kcal パンケーキ30g…80kcal 納豆…87kcal カマンベールチーズ…46kcal ハム50g…53kcal 昼:310kcal ごはん100g…160kcal 牛皿50g…50kcal 麩の煮物50g…50kca…

▶本日の体重…58.1kg（前回測定比-0.4kg） 1200kcal前後にすれば0.4kgずつ落ちていくのか？ 週末はまた飲み会になってしまったので、出来れば1000kcalに控えて備えたい('◇')ゞ ▶本日の運動 通勤時2kmウォーキング ▶本日の食事 朝：357kcal ご飯50g…80kcal 納…

▶本日の体重…58.5kg（前回測定比-0.4kg） 昨日頑張ったからか？ワーーーイ減った(*´▽｀*) まぁ、頑張った感ないんだけど。。。 ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：300kcal トースト…170kcal 寄せ鍋…130kcal 昼：280kcal ごはん100g…160kcal…

▶本日の体重…58.9kg（前回測定比-0.8kg） 58kg台に帰ってきた…(*´▽｀*) また59kg台に乗るのが嫌なので、今日は特に気を付けて行動します。 ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフの練習1時間 ▶本日の食事 朝:327kcal ご飯100g…160kcal がんもどき…57kcal じゃ…

▶本日の体重…59.7kg 土日は両方ともゴルフで、あまり考えずかなり食べて夜食まで食べて余った鰻まで口に入れたけど、朝体重を計ってみると60kgを切っていてかなりハッピーでした。 今週は自主的に飲みに行かなければ飲み会は無いのでチャンスです。 23日は夜…

▶︎本日の体重…59.8kg(前回測定比+0.6kg) えーーなんで増えた？！ 過去のグラフを見てると一度上がった後に下がる方式が3回続いてるから、次に下がるかもしれないけど…今日の夜は焼肉。 楽しみだけど体重減らんかなー ▶︎本日の運動 7kmウォーキング ▶︎本日の…

▶︎本日の体重…59.2kg(前回測定比+0.6kg) 昨日食べて飲んで消化しないうちから寝たからなぁ。。 ▶︎本日の運動 なし！雨のため朝も走れず、疲れていて夜も歩かず。 筋トレくらいすれば良かった。 ▶︎本日の食事 朝:327kcal トースト1枚…160kcal サガミの串カツ……

▶︎本日の体重…58.6kg(前回測定比-0.7kg) わーーい一気に減った♬ 今日の夜はご飯の予定(^^; もう59kg台に行きたくないけど、せめて59.5kgは切りたいかな。。 ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:351kcal カレーライス130g…160kcal 納豆…100k…

▶︎本日の体重…59.3kg(前回測定比-0.2kg) なんだか順調に減ってる( ´ ▽ ` ) まぁ飲み会とかで戻るんですけどw そして水曜日に飲みのつもりで備えてたら急にドタキャン。。。 悔しいので別の人とご飯に行こうかと思います(｀・ω・´) 12/8までに57kgを切れてる…

▶︎本日の体重…未測定 家族が先に起きてたので安定の未測定(￣▽￣) ▶︎本日の運動 ウォーキング2kmと3km 通勤の行きかえり。 ▶︎本日の食事 朝:180kcal ラーメンお椀1杯…180kcal 昼:256kcal おにぎり120g…200kcal 切り干し大根40g…56kcal 夜:440kcal ピザ1切れ……

▶本日の体重…未測定 週末あるある('◇')ゞ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝：269kcal 牛ステーキおにぎり…191kcal ゆで卵…78kcal 昼：817kcal ゴルフ場のレディースランチ ・中華風サラダ…110kcal ・中華スープ…50kcal ・エビマヨ…240kcal ・ごは…

▶本日の体重…未測定 ぐっすり眠り朝起きるの遅すぎて体重計に乗るのすっかり忘れた。。。 休日はやはり平日とはリズムが狂いますね。 ▶本日の運動 ウォーキング3km 本当はゆっくりジョギングしようと思ったけど、またもや息苦しくて走れず…。 いつまで続くん…

▶本日の体重…59.5kg（前回測定比-0.7kg） ワーイ減った(*´▽｀*) 夜から日曜夜まで飲み飲みするので簡単に戻ると思いますがｗ 早く安定して60kgを切りたいな♪ ▶本日の運動 2kmウォーキング、通勤時2kmウォーキング ランニングのつもりが今日も息が苦しくてゼ…

▶本日の体重…60.2kg（前回測定比-0.1kg） 今日でダイエット開始丸々1か月。50kg台に乗せたかったので2回体重計に乗ったけど変わらなかったｗ ▶本日の運動 2.5kmランニング＆ウォーキング、通勤時ウォーキング2km 3日ほど前から夜中から朝方にかけ、激しい咳…

▶本日の体重…60.3kg（前回測定比-0.5kg） ▶本日の運動 ジョギング2km（ほぼウォーキング）、通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:399kcal ご飯100g…164kcal 肉団子2個…80kcal エビチリ3尾…75kcal ごま団子（小）…80kcal 肉団子もごま団子もカロリーたっか(…

▶本日の体重…60.8kg（前回測定比+1.1kg） 想定通り増えた( ;∀;) 61kgいかなくてホッ ▶本日の運動 咳がひどくて夜中寝付けず。 朝8時から診療開始の病院に行くためジョギングもウォーキングもなし。 ▶本日の食事 朝：390kcal 豚の生姜焼き…350kcal きのこのソ…

▶本日の体重…未測定 いやいや計れや( ;∀;) ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:362kcal 梅おにぎり…162kcal たらこおにぎり…200kcal 昼：1042kcal バイキングでした。 唐揚げ…50kcal 揚げシューマイ…70kcal かに玉50g…75kcal 麻婆豆腐50g…67kcal サ…

▶本日の体重…未測定 ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:130kcal トースト半分…130kcal 昼:600kcal 2種のカレーsmall…600kcal（概算） 夜:300kcal 鍋 とんすいに2杯…300kcal 間食:615kcal セブンの肉まん…235kcal ミルクフランス…380kcal 合計…1645…

▶︎本日の体重…59.7kg(前回測定比-0.4kg) 減った！(^^) 3連休への調整としては良い感じ♬ 週明け、61.5kgを割っていますように(*´ω｀*) ▶︎本日の運動 ジョギング2.4km ▶︎本日の食事 朝:290kcal 石窯レーズンパン1枚…130kcal トースト1枚…160kcal 昼:230kcal お…

▶本日の体重…60.1kg（前回測定比-0.8kg） 減った(*´▽｀*) 週末に向けての前調整です。 ▶本日の運動 ジョギング2km、通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:422kcal ご飯100g…168kcal 納豆…100kcal ショートケーキ50g…154kcal ↑母が、タッパーにスポンジケー…

▶本日の体重…60.9kg（前回測定比+0.4kg） やはり22時以降に食べるとカロリー的にはOKでも朝5:30（寝起き）測定時には体重はプラスに反映されるのか。。。( ;∀;) と、思った測定結果。 まあ、トータルトータル。 ▶本日の運動 寝坊のためジョギングなし。 いか…