▶本日の体重…55.7kg（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット60回 ▶本日の食事 朝:86kcal バナナ…86kcal 昼：620kcal コブサラダ1/4…190kcal マルゲリータ1/4…150kcal クワトロフォルマッジ1/4…190kcal 蟹のクリームパスタ…90kcal 夜：…

▶本日の体重…56kg（前回測定比-0.4kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット55回 ▶本日の食事 朝:0kcal なし 昼:657kcal ご飯80g…134kcal カリフラワー焼き…10kcal ネギ肉巻き…100kcal ゆで卵…90kcal ジンジャーブレッドラテ ドール…323kcal 夜:330kcal…

▶本日の体重…56.5kg（前回測定比-0.6kg） ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回 思いついてスクワットチャレンジ。 20.20.10に分けてやりました～ ▶本日の食事 朝:280kcal カッパ巻き70g…100kcal 味噌汁…40kcal 納豆…100kcal みか…

▶本日の体重…57.1kg（前回測定比+0.6kg） た、耐えろ… ▶本日の運動 ウォーキング2km、ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:183kcal トマト半分…15kcal バターサンド…168kcal 昼:225kcal ブロッコリー…10kcal 親子丼の具100g…80kcal トマト半分…15kcal スープパス…

▶本日の体重…56.5kg（前回測定比+0.6kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：68kcal 野菜ジュース…68kcal 昼：279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 夜:316kcal サラダ…20kcal 親子丼の具180g…136kcal ご飯100g…160kcal 間食：111kcal ア…

▶本日の体重…55.9kg（前回測定比-0.3kg） 久々に自分の体重55kg台なんて見た！ 大学生以来か？ 今日は夜ごはんを遅めの時間から食べる予定で、しかもお寿司屋さんのコース料理。 楽しみだけど、体重増が怖い。明日は夜焼き鳥屋さんで飲み、日曜日はゴルフ。 …

▶本日の体重…56.2kg（前回測定比-0.7kg） 減ったワッショイ(*´▽｀*) ▶本日の運動 ウォーキング2km 最近通勤時のウォーキングしかしてないなｗ 意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。 ▶本日の食事 朝:384kcal ごはん100g…160kcal 納豆…100kcal …

▶本日の体重…56.9kg(前回測定比プラスマイナスゼロ) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:298kcal ヒレカツ…105kcal 高野豆腐の煮物…50kcal みかん…20kcal シベリア50g…123kcal 昼：未測定 いきなりステーキでサーロインランチ200g 夜はお腹いっぱい…

▶本日の体重…56.9kcal（前回測定比-0.3kg） 身体が重いさんざん言っといて減った(*´▽｀*) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング7.3km,ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:68kcal 野菜一日これ一本…68kcal 昼:454kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…110kcal カニ…

▶本日の体重…57.2kg（前回測定比-0.2kg） ▶本日の運動 なし！ ▶本日の食事 朝:270kcal 水炊きお碗一杯…150kcal 焼き餅…120kcal 昼:310kcal ご飯80g…120kcal キャベツとベーコン炒め…50kcal 焼き椎茸…15kcal 卵焼き…90kcal みかん…35kcal 夜:408kcal ししゃも…

▶本日の体重…57.0ｋｇ（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:387kcal ご飯100g…160kcal 納豆…100kcal ナスの煮物50g…77kcal 味噌汁…50kcal 昼:346kcal ご飯100g…160kcal ナスの煮物…46kcal かぼちゃと舞茸の煮物…70kcal はんぺん…

▶本日の体重…57.3kg（+0.2kg） ホーラ増えた、間食がモロに身体に出とる( ;∀;) ▶本日の運動 ウォーキング2km,夜ウォーキング3km ▶本日の食事 朝：332kcal おでん…298kcal ・餅巾着…47kcal ・はんぺん…47kcal ・ちくわ…48kcal ・つみれ…28kcal ・大根…18kcal …

▶本日の体重…57.1kg（前日測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:280kcal フランスパンチーズ…130kcal 餃子スープ…150kcal 昼:206kcal ご飯100g…160kcal ウインナー2本…136kcal ブロッコリー…10kcal 夜：97kcal おでん…97kcal ・大根…1…

▶本日の体重…57.4kg（前回測定比-0.2kg） カロリーは大体1000kcalだったけど、炭水化物祭りだったからか？朝起きた身体が重い。カロリー計算だけじゃなく栄養バランスも大事だね。 ▶本日の運動 ウォーキング2km、夜ランニング4km ▶本日の食事 朝：291kcal ク…

▶本日の体重…57.6kg（前回測定比-0.8kg） 58kgを切ってきた…いよいよ、BMI計算によると「標準」の体重に！ まだまだ肥満よりですけどね…。 そして、明日は会社の人たちとランチで焼肉。 なんとランチで2500円。OLはつらいぜ…( ;∀;) ▶本日の運動 通勤時ウォー…

▶本日の体重…58.4kg 土日の暴飲暴食を乗り越え、58kg台で止まって良かった(^^; ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:310kcal 水炊きお椀一杯…250kcal 栗きんとん…60kcal 昼:236kcal ご飯100g…160kcal 切り干し大根…15kcal ひじき…16kcal みか…

▶︎本日の体重…58.0kg(前回測定比-0.1kg) ▶︎本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習 ▶︎本日の食事 朝:269kcal パンケーキ30g…80kcal 納豆…87kcal カマンベールチーズ…46kcal ハム50g…53kcal 昼:310kcal ごはん100g…160kcal 牛皿50g…50kcal 麩の煮物50g…50kca…

▶本日の体重…58.1kg（前回測定比-0.4kg） 1200kcal前後にすれば0.4kgずつ落ちていくのか？ 週末はまた飲み会になってしまったので、出来れば1000kcalに控えて備えたい('◇')ゞ ▶本日の運動 通勤時2kmウォーキング ▶本日の食事 朝：357kcal ご飯50g…80kcal 納…

▶本日の体重…58.5kg（前回測定比-0.4kg） 昨日頑張ったからか？ワーーーイ減った(*´▽｀*) まぁ、頑張った感ないんだけど。。。 ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：300kcal トースト…170kcal 寄せ鍋…130kcal 昼：280kcal ごはん100g…160kcal…

▶本日の体重…58.9kg（前回測定比-0.8kg） 58kg台に帰ってきた…(*´▽｀*) また59kg台に乗るのが嫌なので、今日は特に気を付けて行動します。 ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフの練習1時間 ▶本日の食事 朝:327kcal ご飯100g…160kcal がんもどき…57kcal じゃ…

▶本日の体重…59.7kg 土日は両方ともゴルフで、あまり考えずかなり食べて夜食まで食べて余った鰻まで口に入れたけど、朝体重を計ってみると60kgを切っていてかなりハッピーでした。 今週は自主的に飲みに行かなければ飲み会は無いのでチャンスです。 23日は夜…

▶︎本日の体重…59.8kg(前回測定比+0.6kg) えーーなんで増えた？！ 過去のグラフを見てると一度上がった後に下がる方式が3回続いてるから、次に下がるかもしれないけど…今日の夜は焼肉。 楽しみだけど体重減らんかなー ▶︎本日の運動 7kmウォーキング ▶︎本日の…

▶︎本日の体重…59.2kg(前回測定比+0.6kg) 昨日食べて飲んで消化しないうちから寝たからなぁ。。 ▶︎本日の運動 なし！雨のため朝も走れず、疲れていて夜も歩かず。 筋トレくらいすれば良かった。 ▶︎本日の食事 朝:327kcal トースト1枚…160kcal サガミの串カツ……

▶︎本日の体重…58.6kg(前回測定比-0.7kg) わーーい一気に減った♬ 今日の夜はご飯の予定(^^; もう59kg台に行きたくないけど、せめて59.5kgは切りたいかな。。 ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:351kcal カレーライス130g…160kcal 納豆…100k…

▶︎本日の体重…59.3kg(前回測定比-0.2kg) なんだか順調に減ってる( ´ ▽ ` ) まぁ飲み会とかで戻るんですけどw そして水曜日に飲みのつもりで備えてたら急にドタキャン。。。 悔しいので別の人とご飯に行こうかと思います(｀・ω・´) 12/8までに57kgを切れてる…

▶︎本日の体重…未測定 家族が先に起きてたので安定の未測定(￣▽￣) ▶︎本日の運動 ウォーキング2kmと3km 通勤の行きかえり。 ▶︎本日の食事 朝:180kcal ラーメンお椀1杯…180kcal 昼:256kcal おにぎり120g…200kcal 切り干し大根40g…56kcal 夜:440kcal ピザ1切れ……

▶本日の体重…未測定 週末あるある('◇')ゞ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝：269kcal 牛ステーキおにぎり…191kcal ゆで卵…78kcal 昼：817kcal ゴルフ場のレディースランチ ・中華風サラダ…110kcal ・中華スープ…50kcal ・エビマヨ…240kcal ・ごは…

▶本日の体重…未測定 ぐっすり眠り朝起きるの遅すぎて体重計に乗るのすっかり忘れた。。。 休日はやはり平日とはリズムが狂いますね。 ▶本日の運動 ウォーキング3km 本当はゆっくりジョギングしようと思ったけど、またもや息苦しくて走れず…。 いつまで続くん…

▶本日の体重…59.5kg（前回測定比-0.7kg） ワーイ減った(*´▽｀*) 夜から日曜夜まで飲み飲みするので簡単に戻ると思いますがｗ 早く安定して60kgを切りたいな♪ ▶本日の運動 2kmウォーキング、通勤時2kmウォーキング ランニングのつもりが今日も息が苦しくてゼ…

▶本日の体重…60.2kg（前回測定比-0.1kg） 今日でダイエット開始丸々1か月。50kg台に乗せたかったので2回体重計に乗ったけど変わらなかったｗ ▶本日の運動 2.5kmランニング＆ウォーキング、通勤時ウォーキング2km 3日ほど前から夜中から朝方にかけ、激しい咳…