12/13（金）…久々のピザとパスタ♡美味しい～！
▶本日の体重…55.7kg（前回測定比-0.3kg）
▶本日の運動
ウォーキング2km、スクワット60回
▶本日の食事
朝:86kcal
バナナ…86kcal
昼：620kcal
コブサラダ1/4…190kcal
マルゲリータ1/4…150kcal
クワトロフォルマッジ1/4…190kcal
蟹のクリームパスタ…90kcal
夜：530kcal
瓶ビール1.5本…300kcal
ホッケ…140kcal
セセリポン酢…90kcal
合計…1236kcal
ブログ開始から-6.8kg
目標まで5.7kg
12/12（木）…体重戻った♬
▶本日の体重…56kg（前回測定比-0.4kg）
▶本日の運動
ウォーキング2km、スクワット55回
▶本日の食事
朝:0kcal
なし
昼:657kcal
ご飯80g…134kcal
カリフラワー焼き…10kcal
ネギ肉巻き…100kcal
ゆで卵…90kcal
ジンジャーブレッドラテ ドール…323kcal
夜:330kcal
豚ひき肉と白菜のスープ…100kcal
チーズスティック2本…180kcal
どて煮…50kcal
間食：73kcal
クランキー…18kcal
丸大豆せんべい…55kcal
合計…1060kcal
ジンジャーブレッドラテを飲む予定があったので朝は無し。
カロリー調整出来ました♬
ブログ開始から-6.5kg！
目標まで6kg！
12/11（水）…身体の声を聞く！
▶本日の体重…56.5kg（前回測定比-0.6kg）
▶本日の運動
2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回
思いついてスクワットチャレンジ。
20.20.10に分けてやりました～
▶本日の食事
朝:280kcal
カッパ巻き70g…100kcal
味噌汁…40kcal
納豆…100kcal
みかん…40kcal
昼:233kcal
カリフラワー焼…10kcal
レタス…5kcal
ゆで卵…90kcal
ベーコン…60kcal
大根の昆布煮…20kcal
プレーンビスケット4枚…48kcal
夜:115kcal
大根サラダ…15kcal
ネギの豚肉巻き…100kcal
間食：305kcal
クリーム玄米ブラン…171kcal
ブレンディココアオレ…51kcal
コーンスープ…83kcal
間食多いｗ眠くて眠くて、なにか口に入れないと目を閉じていってしまう状態に(^^;
1食400kcal以内+間食100kcalくらいが理想かなと思っているけど、朝ごはん、これの他にバナナも食べようと思ったのが、おなかがいっぱいになってバナナ一口も入らず。
前までならそれでも食べちゃってたけど、やめておいたら自然と300kcal以内に収まってしまった。
昼はもうちょっと炭水化物摂ろうかな？
合計…933kcal
ブログ開始から-6kg！
目標まで6.5kg！
12月末で54kgに行きたい…年末年始で太るの想定したら53kg台行っておきたい！
今週から一週間に二回ずつくらい、豪華な食事とゴルフが入ってきます。耐えろ～(*´▽｀*)
12/10（火）の食事記録
▶本日の体重…57.1kg（前回測定比+0.6kg）
た、耐えろ…
▶本日の運動
ウォーキング2km、ゴルフ練習1時間
▶本日の食事
朝:183kcal
トマト半分…15kcal
バターサンド…168kcal
昼:225kcal
ブロッコリー…10kcal
親子丼の具100g…80kcal
トマト半分…15kcal
スープパスタ…120kcal
夜:200kcal
ブリのワカメ煮…180kcal
大根の昆布煮…20kcal
間食：86kcal
アーモンドフィッシュ2個…56kcal
海老のビスク…30kcal
合計…694kcal
前日夜に親子丼食べたせいか、朝はあまりお腹が空かず(^^;
しかしバターサンド食べちゃったーｗ
最近ブロッコリーがお気に入りで、お弁当にブロッコリーとトマト入れたら彩も良くてヘルシーで満足感あり♡
足りなさ過ぎてスープパスタ食べたけど…（笑）
ブリは一切れでも結構なカロリーだなぁ～。美味しいけど♬
体重が増えちゃってたからちょっと少な目にしたけど、少なすぎました。
明日からはしっかり食べよ！
ブログ開始から-5.4kg
目標まで7.1kg！
12/9（月）…週末の食べ過ぎを調整
▶本日の体重…56.5kg（前回測定比+0.6kg）
▶本日の運動
ウォーキング2km
▶本日の食事
朝：68kcal
野菜ジュース…68kcal
昼：279kcal
セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal
夜:316kcal
サラダ…20kcal
親子丼の具180g…136kcal
ご飯100g…160kcal
間食：111kcal
アーモンドフィッシュ2袋…56kcal
丸大豆せんべい…55kcal
合計…794kcal
ブログ開始から-6kg！
目標まで-6.5kg！
12/6（金）…甘いものでカロリー摂るより食事で摂った方が良いね
▶本日の体重…55.9kg（前回測定比-0.3kg）
久々に自分の体重55kg台なんて見た！
大学生以来か？
今日は夜ごはんを遅めの時間から食べる予定で、しかもお寿司屋さんのコース料理。
楽しみだけど、体重増が怖い。明日は夜焼き鳥屋さんで飲み、日曜日はゴルフ。
他の食事で調節するようにして、1週間くらいでこの体重に戻ってこれるようにがんばろう♬飲み会は思いきり楽しみます★
▶本日の運動
なし
朝の犬の散歩も家族に任せ、夜があるのでいつものスニーカーだとまずいと思いヒールのためウォーキング出来ませんｗ
久しぶりにハイウエストのスカートを履いたら、お尻が少しつっかえただけでｗするんと入って見た目もお腹が出ていない！！( ;∀;)
家族にも痩せて良いねと嬉しい言葉をもらえちゃった♪
▶本日の食事
朝:289kcal
ジンジャーブレッドラテショート…221kcal
野菜ジュース…68kcal
久々のスタバ。いつもソイラテだけど、ジンジャー好きにはたまらない、冬の定番ジンジャーブレッドラテをチョイス。
…甘っ！！
甘いもの大好きだったけど、生クリームがお腹にズーンときてビックリしました。
大抵食べたいものをカロリーチェックだけして食べてますが、ダイエット初めてから思いきり甘いものって食べたくなくなってきて、生クリームはここ２か月で初めてかも？ってくらいの久しぶり感。
うーん、しばらく良いな…。そして、この一杯で221kcal。このカロリーをドリンクで摂るんだったら、ご飯150g食べた方が健康にも良いしお腹も膨れるかも？
野菜ジュースで口直し♬
昼:295kcal
納豆巻き…183kcal
ゆで卵…65kcal
味噌汁…47kcal
夜:カロリー不明、寿司コースに生ビール、冷酒2杯
こんな感じのコースを頂きました^ ^美味しかった♡
12/5（木）…暴飲暴食に向けて！食べなさすぎもダメ
▶本日の体重…56.2kg（前回測定比-0.7kg）
減ったワッショイ(*´▽｀*)
▶本日の運動
ウォーキング2km
最近通勤時のウォーキングしかしてないなｗ
意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。
▶本日の食事
朝:384kcal
ごはん100g…160kcal
納豆…100kcal
パウンドケーキ10g…40kcal
ルヴァン…84kcal
昼:348kcal
ゆで卵…100kcal
ウインナーと舞茸炒め…120kcal
エリンギの中華炒め…100kcal
アーモンドフィッシュ…28kcal
夜:223kcal
豚の生姜焼き50g…123kcal
卵焼き50g…100kcal
間食：114kcal
アーモンドフィッシュ…28kcal
クリーム玄米ブラン…86kcal
合計…1069kcal
ちょうど良い感じ。
食べなさすぎって思う方もいるかもしれませんが、週末は金曜日と土曜日に飲み会があり、日曜日はゴルフで安定の食べ飲みする予定なので、ここでガッツリ減らしておくことがカギになります。
出来たらもう56kg台で安定してほしいけど…3日間は大きいかしら…。
ブログ開始から-6.3ｋｇ！
目標まで6.2kg！
ほとんど半分まで来ました♬
