▶本日の体重…未測定 ぐっすり眠り朝起きるの遅すぎて体重計に乗るのすっかり忘れた。。。 休日はやはり平日とはリズムが狂いますね。 ▶本日の運動 ウォーキング3km 本当はゆっくりジョギングしようと思ったけど、またもや息苦しくて走れず…。 いつまで続くん…

▶本日の体重…60.2kg（前回測定比-0.1kg） 今日でダイエット開始丸々1か月。50kg台に乗せたかったので2回体重計に乗ったけど変わらなかったｗ ▶本日の運動 2.5kmランニング＆ウォーキング、通勤時ウォーキング2km 3日ほど前から夜中から朝方にかけ、激しい咳…

▶本日の体重…60.3kg（前回測定比-0.5kg） ▶本日の運動 ジョギング2km（ほぼウォーキング）、通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:399kcal ご飯100g…164kcal 肉団子2個…80kcal エビチリ3尾…75kcal ごま団子（小）…80kcal 肉団子もごま団子もカロリーたっか(…

▶本日の体重…未測定 すみません、あまりに旅行で飲み食いしたため確実に増えています。 自分のメンタルを壊さないために、3日間計りません！ なんて宣言だ( ﾟДﾟ) ▶本日の運動 疲れすぎてジョギングも筋トレもなし。 帰りに20分ウォーキングしました。 ▶本日…

zozochampionshipを観に、千葉に行ってました。 仲間4人で飛行機乗って。 朝からビールのホットドッグの、昼は鰻で居酒屋に… 観戦しながらビール飲んで焼きそば食べて… 各日15000歩以上歩きました。 でも、それ以上に食べました！ 楽しかったです。 タイガー…

▶︎本日の体重…61.0kg(前回測定比-0.2kg) うん、順調順調。 一気に減らさず、着実に。 まぁ…明日から1泊2日の旅行なので、来週一週間はこの数字に戻せるように控えめかな。 といっても、11/2も飲み会だし毎週毎週飲み会やゴルフが入っているので、もしや頭打…

▶︎本日の体重…61.3kg(前回測定比-0.2kg) ▶︎本日の運動 ランニング3km、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:330kcal 餃子スープ…160kcal 納豆…100kcal クルミ10g…70kcal クルミのカロリーが高すぎて見間違いかと思った( ﾟдﾟ) 今日は会社のみんなでランチ…

▶本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.1kg） 昨日あれだけ食べて即寝たのに、身体が風邪と戦ったか？朝起きてスッキリ爽快、体重も0.1kg増と誤差の範囲。 前日の夜からは少し軽くなりましたが、油断は禁物と朝から残りの味噌煮込みうどんをお椀に盛ってペロリ。…

▶本日の体重…61.4kg（前回測定比-0.1kg） ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝：312kcal 焼きそばパン…249kcal ゆで卵…63kcal 昼：730kcal 麻婆豆腐半分…150kcal ご飯半分…100kcal ザーサイ…30kcal 杏仁豆腐…100kcal ワカメスープ…30kcal 味噌ハンバ…

▶︎本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.5kg） 一気に増えた( ﾟДﾟ) 62まではいかないでね… ということで、今日はカロリーを抑えて調整日にするつもり！ ▶︎本日の運動 ジョギング3km、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:200kcal 白菜、もやし、榎の鍋…200kca…

▶︎本日の体重…61.0kg！（前回測定比+0.3ｋｇ) 飲み会の次の日にしては増え幅がなくちょっとホッ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:403kcal とろサーモン巻…227kcal 鮭おにぎり…176kcal 昼:1020kcal 天津飯セット…490kcal ・天津飯ご飯半分を半分……

▶︎本日の体重…60.7kg(前回測定比-0.9kg) 一気に減った(*´▽｀*) 何日前のなにが効いているのかは不明ですｗ ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング6.8km1時間20分 今日の夜は飲み会なので、車を置いていつも利用している駅まで歩きました。 先日歩いたときよりもと…

▶︎本日の体重…61.6kg(前回測定比-0.3kg) ▶︎本日の運動 雨のためジョギング＆ウォーキングなし！ 筋トレ…スクワット20回、腹筋20回、腕立て20回、背筋20回 走れない日は筋トレをしてみようと、とりあえず思いついた筋トレを。 腹筋は前に1回、身体を左にひね…

▶︎本日の体重…61.9kg（前回測定比+0.2kg） 前日の飲み食いから帰ってすぐ寝てからの体重測定でしたが、前日比+0.2ｋｇということで、少しホッ。 62kgを超えたくないなぁ～～～ ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング6.8km1時間25分 ▶︎本日の食事 11:20 オーツ麦の…

▶本日の体重…61.7ｋｇ（前回測定比-0.6kg！） おっ(^.^)ちょっと戻った！ ▶︎本日の運動 2.3km20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎6:30 485kcal ごはん 普通盛り…235kcal 具沢山味噌汁…60kcal 牛皿…160kcal たくあん…30kcal 12：00 セブンイレブンの具だくさん生…

▶︎本日の体重…62.3kg（前回測定比+0.6kg） 増えた…増えた…一応21時前に食べ終えたから大丈夫かな？なんて想いは全て幻想なわけで…… 減ったと思った体重が元の体重に近づくって、結構恐怖です( ;∀;) この日は前日の調整として、いつもよりも少なめに！ 摂取カ…

▶︎本日の運動 ゴルフ1ラウンド 予期していなかった雨ゴルフとなりやる気なし…カートに乗ってほとんどだらだら。 ちなみにスコアは後半大たたきがあり95点。 ▶︎本日の食事 7:30 ネギトロおにぎり…166kcal タラコおにぎり…167kcal 10:30 氷結レモンチューハイ……

▶︎本日の運動 ジョギング1.7km15分→帰りウォーキング ▶︎本日の食べたもの＊目標1396kcal＊ 測定不能！！！ …ごめんなさい。 この日は毎年地元のお祭りがあるのですが、12日夜から伝統料理（？）箱寿司を作るんです。 ひと箱分の木枠にぎゅうぎゅうに詰め込ま…

▶︎本日の運動 台風で自宅待機のため無し！ まっっったく無し！笑 ▶︎本日の食べたもの＊1日の目標値1396kcal＊ 7:00 カレーライス…お茶碗1杯(ご飯200kcal、カレー 150kcal)350kcal 12:00 しょうゆラーメン…295kcal スモークチキン…20kcal 小盛りカレーライス……

▶︎本日の運動 ジョギング2.5km 20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 6:30 卵かけごはん…240kcal 茄子の煮浸し…25kcal(茄子1/4くらい) ハンバーグの残りやコーヒーと一緒にスイーツを食べたくなったけど、そこは我慢^ ^ 12:00 弁当 ・キャベツ千切り…5k…

運動…ゴルフ1ラウンド 6:30 ミニストップのハムタマレタスBOX…255kcal 8:30 缶ビール…142kcal 11:30 助六…413kcal 缶ビール…142kcal 15:30 コンペのパーティ料理 名宝ハム…30kcal 下足唐揚げ…30kcal スモークサーモン…16kcal サワラ？…70kcal ハンバーグ…220…

2019年10月9日の記録 ・運動 ジョギング2km、ウォーキング2km ・食べたもの 6：30 卵かけごはん…370kcal フィナンシェ2個、クッキー、コーヒー…300kcal 合計670kcal どう考えてもスイーツがダメ(-ω-)/ 12：00 ファミリーマートの塩だれで食べる唐揚げパスタ…

2020年3月8日の名古屋シティマラソン10ｋｍの大会に出ることにしました！ （本日9日夜8時の申し込み、当たればね！） それに伴い、標準体重より約10ｋｇ多い身体を、マラソンに耐えうる身体に作り替えます。方法は食事制限とジョギング。 お酒は大好きでやめ…

こんにちは、わたしです。 少し前に自宅近くの居酒屋で飲んでいたら、そこに飲みに来ていた女性がマラソンランナーということで、話に華が咲きました。 そこの居酒屋は60手前の女性のオーナーが一人でやっているのですが、地元でも何度か走った経験があるら…