▶本日の体重…55.7kg（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット60回 ▶本日の食事 朝:86kcal バナナ…86kcal 昼：620kcal コブサラダ1/4…190kcal マルゲリータ1/4…150kcal クワトロフォルマッジ1/4…190kcal 蟹のクリームパスタ…90kcal 夜：…

▶本日の体重…56kg（前回測定比-0.4kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット55回 ▶本日の食事 朝:0kcal なし 昼:657kcal ご飯80g…134kcal カリフラワー焼き…10kcal ネギ肉巻き…100kcal ゆで卵…90kcal ジンジャーブレッドラテ ドール…323kcal 夜:330kcal…

▶本日の体重…56.5kg（前回測定比-0.6kg） ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回 思いついてスクワットチャレンジ。 20.20.10に分けてやりました～ ▶本日の食事 朝:280kcal カッパ巻き70g…100kcal 味噌汁…40kcal 納豆…100kcal みか…

▶本日の体重…57.1kg（前回測定比+0.6kg） た、耐えろ… ▶本日の運動 ウォーキング2km、ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:183kcal トマト半分…15kcal バターサンド…168kcal 昼:225kcal ブロッコリー…10kcal 親子丼の具100g…80kcal トマト半分…15kcal スープパス…

▶本日の体重…56.5kg（前回測定比+0.6kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：68kcal 野菜ジュース…68kcal 昼：279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 夜:316kcal サラダ…20kcal 親子丼の具180g…136kcal ご飯100g…160kcal 間食：111kcal ア…

▶本日の体重…55.9kg（前回測定比-0.3kg） 久々に自分の体重55kg台なんて見た！ 大学生以来か？ 今日は夜ごはんを遅めの時間から食べる予定で、しかもお寿司屋さんのコース料理。 楽しみだけど、体重増が怖い。明日は夜焼き鳥屋さんで飲み、日曜日はゴルフ。 …

▶本日の体重…56.2kg（前回測定比-0.7kg） 減ったワッショイ(*´▽｀*) ▶本日の運動 ウォーキング2km 最近通勤時のウォーキングしかしてないなｗ 意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。 ▶本日の食事 朝:384kcal ごはん100g…160kcal 納豆…100kcal …

▶本日の体重…56.9kg(前回測定比プラスマイナスゼロ) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:298kcal ヒレカツ…105kcal 高野豆腐の煮物…50kcal みかん…20kcal シベリア50g…123kcal 昼：未測定 いきなりステーキでサーロインランチ200g 夜はお腹いっぱい…

▶本日の体重…56.9kcal（前回測定比-0.3kg） 身体が重いさんざん言っといて減った(*´▽｀*) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング7.3km,ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:68kcal 野菜一日これ一本…68kcal 昼:454kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…110kcal カニ…

▶本日の体重…57.2kg（前回測定比-0.2kg） ▶本日の運動 なし！ ▶本日の食事 朝:270kcal 水炊きお碗一杯…150kcal 焼き餅…120kcal 昼:310kcal ご飯80g…120kcal キャベツとベーコン炒め…50kcal 焼き椎茸…15kcal 卵焼き…90kcal みかん…35kcal 夜:408kcal ししゃも…

▶本日の体重…57.0ｋｇ（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:387kcal ご飯100g…160kcal 納豆…100kcal ナスの煮物50g…77kcal 味噌汁…50kcal 昼:346kcal ご飯100g…160kcal ナスの煮物…46kcal かぼちゃと舞茸の煮物…70kcal はんぺん…