12/11（水）…身体の声を聞く！
▶本日の体重…56.5kg（前回測定比-0.6kg）
▶本日の運動
2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回
思いついてスクワットチャレンジ。
20.20.10に分けてやりました～
▶本日の食事
朝:280kcal
カッパ巻き70g…100kcal
味噌汁…40kcal
納豆…100kcal
みかん…40kcal
昼:233kcal
カリフラワー焼…10kcal
レタス…5kcal
ゆで卵…90kcal
ベーコン…60kcal
大根の昆布煮…20kcal
プレーンビスケット4枚…48kcal
夜:115kcal
大根サラダ…15kcal
ネギの豚肉巻き…100kcal
間食：305kcal
クリーム玄米ブラン…171kcal
ブレンディココアオレ…51kcal
コーンスープ…83kcal
間食多いｗ眠くて眠くて、なにか口に入れないと目を閉じていってしまう状態に(^^;
1食400kcal以内+間食100kcalくらいが理想かなと思っているけど、朝ごはん、これの他にバナナも食べようと思ったのが、おなかがいっぱいになってバナナ一口も入らず。
前までならそれでも食べちゃってたけど、やめておいたら自然と300kcal以内に収まってしまった。
昼はもうちょっと炭水化物摂ろうかな？
合計…933kcal
ブログ開始から-6kg！
目標まで6.5kg！
12月末で54kgに行きたい…年末年始で太るの想定したら53kg台行っておきたい！
今週から一週間に二回ずつくらい、豪華な食事とゴルフが入ってきます。耐えろ～(*´▽｀*)
