12/5（木）…暴飲暴食に向けて！食べなさすぎもダメ

▶本日の体重…56.2kg（前回測定比-0.7kg）

減ったワッショイ(*´▽｀*)

▶本日の運動

ウォーキング2km

最近通勤時のウォーキングしかしてないなｗ

意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。

▶本日の食事

朝:384kcal

ごはん100g…160kcal

納豆…100kcal

パウンドケーキ10g…40kcal

ルヴァン…84kcal

昼:348kcal

ゆで卵…100kcal

ウインナーと舞茸炒め…120kcal

エリンギの中華炒め…100kcal

アーモンドフィッシュ…28kcal

夜:223kcal

豚の生姜焼き50g…123kcal

卵焼き50g…100kcal

間食：114kcal

アーモンドフィッシュ…28kcal

クリーム玄米ブラン…86kcal

合計…1069kcal

ちょうど良い感じ。

食べなさすぎって思う方もいるかもしれませんが、週末は金曜日と土曜日に飲み会があり、日曜日はゴルフで安定の食べ飲みする予定なので、ここでガッツリ減らしておくことがカギになります。

出来たらもう56kg台で安定してほしいけど…3日間は大きいかしら…。

ブログ開始から-6.3ｋｇ！

目標まで6.2kg！

ほとんど半分まで来ました♬