11/30（土）…夕食のおかずを一つ減らすだけでカロリー変わるよ

▶本日の体重…57.0ｋｇ（前回測定比-0.3kg）

▶本日の運動

ウォーキング2km

▶本日の食事

朝:387kcal

ご飯100g…160kcal

納豆…100kcal

ナスの煮物50g…77kcal

味噌汁…50kcal

昼:346kcal

ご飯100g…160kcal

ナスの煮物…46kcal

かぼちゃと舞茸の煮物…70kcal

はんぺん…70kcal

夜:292kcal

一口カツ2つ…232kcal

春菊のサラダ…50kcal

ブロッコリー…10kcal

間食：78kcal

アーモンドフィッシュ…78kcal

合計…1103kcal

夕食の一口カツを3つ皿にのせていましたが、一つは明日の朝に…と見送り。

これ一つで100kcal変わるよ！

たかが100kcal、されど100kcal…(*´▽｀*)