10/24（木）…ランチが決まっている日は朝夜を調整

▶︎本日の体重…61.3kg(前回測定比-0.2kg)

▶︎本日の運動

ランニング3km、通勤時ウォーキング2km

▶︎本日の食事

朝:330kcal

餃子スープ…160kcal

納豆…100kcal

クルミ10g…70kcal

クルミのカロリーが高すぎて見間違いかと思った(　ﾟдﾟ)

今日は会社のみんなでランチに行く予定だったので、朝は200kcal内に抑えるつもりでしたが…まさかクルミがこんなに高カロリーだとは。

無知って怖い( ;∀;)

昼：740kcal

三色丼（マグロ、ハマチ、サーモン）酢飯200gくらい…640kcal

あら汁… 100kcal

夜：380kcal

まぐろの刺身…150kcal

アボカド半分…130kcal

豚肉とピーマンの卵炒め…100kcal

間食：82kcal

クッキー4個…82kcal

合計：1532kcal

クルミとアボカドが意外なカロリーでビックリ。

そして昼のランチが分かってたにも関わらずしっかりがっつり食べてしまった。

ブログ開始から-1.2kg！

目標まで11.3kg！