10/21（月）…平日は基本調整日に

▶︎本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.5kg）

 一気に増えた( ﾟДﾟ)

62まではいかないでね…

ということで、今日はカロリーを抑えて調整日にするつもり！

▶︎本日の運動

ジョギング3km、通勤時ウォーキング2km

▶︎本日の食事

朝:200kcal

白菜、もやし、榎の鍋…200kcal

200kcalにしては満腹感あるな…どんぶり一杯なのでもうちょっと行っている？

昼：288kcal

ごま豆腐160g…130kcal

ラスク2枚…60kcal

ビスコ…98kcal

夜:389kcal

どて煮…130kcal

ゆで卵…91kcal

ご飯100g…168kcal

間食:100kcal

ドリアンケーキ:100kcal

合計…977kcal

ブログ開始から-1kg！

目標まで11.5kg！