ダイエット始めます！

2020年3月8日の名古屋シティマラソン10ｋｍの大会に出ることにしました！

（本日9日夜8時の申し込み、当たればね！）

それに伴い、標準体重より約10ｋｇ多い身体を、マラソンに耐えうる身体に作り替えます。

方法は食事制限とジョギング。

お酒は大好きでやめれないので、飲みます！（なんの宣言！？）

小さい頃はソフトボールやバスケなど、そこそこ身体を動かすスポーツをしていましたが、高校生からほとんどなにもせず、筋肉は脂肪に代わりだるだるの身体に。

お腹だけは引き締まっていると自分を慰めていたものの、そのお腹も下腹ポッコリおばさん体系。

このブログの中でレコーディングダイエットをして、ジョギングで運動をしながら記録を取っていこうと思います。

2019年10月8日わたしの現在…

身長153ｃｍ、体重62.5kg（1か月前より+1ｋｇ…）

2020年3月8日までの目標体重…

50ｋｇ！

過度な食事制限は体力を奪うと思うので、まずは食生活の見直しとジョギングでどれだけ変わるか検証していきたいと思います。

基本は消費カロリー＞摂取カロリー

ネットで検索したところ、1日の消費カロリー目安は2126kcal、1日の摂取カロリー目安は1396kcal　

わたしの基礎代謝は大体1356kcalのようなので、消費カロリーから基礎代謝を引いた770kcalを1日で消費する必要があります。

わたしの亀のようなジョギング2kmでは消費できる値ではありませんが、なるべく毎日身体を動かすこと、摂取カロリーを守ること（お付き合いの飲み会など以外）を心掛けながらやっていこうと思います。