2019年10月11日の記録

▶︎本日の運動

ジョギング2.5km 20分、通勤時ウォーキング2km

▶︎本日の食事

6:30  卵かけごはん…240kcal

          茄子の煮浸し…25kcal(茄子1/4くらい)

ハンバーグの残りやコーヒーと一緒にスイーツを食べたくなったけど、そこは我慢^ ^

12:00  弁当

           ・キャベツ千切り…5kcal

           ・ミニトマト…3kcal

            ・ハンバーグ…220kcal

            ・茄子の煮浸し…25kcal

            ・栗ーむ乗せクラッカー2枚…80kcal

            ・リーフパイ…31kcal

14:30   リーフパイ…31kcal

19:30    生ビール3杯…600kcal

             麦焼酎水割り1杯…70kcal

             ポテトサラダ…30kcal

             卵焼き…30kcal

             厚揚げ…15kcal

             トマトとチーズ焼き…300kcal

              キャベツ炒め…40kcal

              モヤシの豆腐炒め…50kcal

合計…1795kcal(1日目標1396kcal、目標値より+399kcal)

▶︎本日の体重

未測定ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

(令和2年3月8日までに50kgが目標)

生ビール中ジョッキ1杯にしてあと焼酎飲んでおけばもう少し留められましたね(；ω；)

会社は誘惑がいっぱい、つい頂き物のクラッカーやパイを食べてしまいます。

夜は飲みに行こうと思っていたから、朝昼を控えめにする意識でした。

まだまだだけど^ ^