▶︎本日の運動 台風で自宅待機のため無し！ まっっったく無し！笑 ▶︎本日の食べたもの＊1日の目標値1396kcal＊ 7:00 カレーライス…お茶碗1杯(ご飯200kcal、カレー 150kcal)350kcal 12:00 しょうゆラーメン…295kcal スモークチキン…20kcal 小盛りカレーライス……

▶︎本日の運動 ジョギング2.5km 20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 6:30 卵かけごはん…240kcal 茄子の煮浸し…25kcal(茄子1/4くらい) ハンバーグの残りやコーヒーと一緒にスイーツを食べたくなったけど、そこは我慢^ ^ 12:00 弁当 ・キャベツ千切り…5k…