10/29（火）…一食400kcalは結構食べれる

▶本日の体重…未測定

測りません！

▶本日の運動

ジョギング3km、ゴルフ練習70分

雨が降り出したため通勤時ウォーキングは無し

▶本日の食事

朝:380kcal

ご飯120g…200kcal

生卵…90kcal

味噌汁…30kcal

ごまひとひら…60kcal

ごまひとひらうっま！！！

昼：381kcal

75gのおにぎり2つ…240kcal

ヘーゼルショコラサンド…80kcal

ごまひとひら…61kcal

夜：360kcal

豆腐サラダ…90kcal

餃子スープ…140kcal

石窯レーズンパン…130kcal

間食：114kcal

ベビースターラーメン1袋…114kcal

合計…1235kcal

目標の1396kcalに余力を残す形で一食400kcalと考えると、実は結構食べれることに気づきました(^.^)♬

11/2が飲み会、3、4とゴルフのため、今週はこれくらいに控えていきますよ～